|
Parašė Rasa Kučinskienė
|
|
Ketvirtadienis, 31 Gruodis 2009 08:44 |
|
Kaip laikytis šios dietos ir kuo ji naudinga, galite perskaityti sekdami šia nuoroda "Dieta pagal kraujo grupes".
| JAVAI, TEŠLOS GAMINIAI IR KEPINIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| |
|
Daigintų kviečių duona |
230 |
Avižos |
|
| |
|
Duona be gliutenino |
|
Avižų dribsniai |
303 |
| |
|
Grikiai |
335 |
Avižų kepiniai |
|
| |
|
Grikių miltai |
|
Avižų miltai |
|
| |
|
Spraginti grikiai |
|
Avižų sėlenos |
|
| |
|
Miežiai |
|
Grikių makaronai |
|
| |
|
Miežiniai miltai |
|
Kelių grūdų duona |
|
| |
|
Ryžiai |
330 |
Kietieji kviečiai |
|
| |
|
Ryžių dribsniai |
|
Kukurūzai |
|
| |
|
Ryžių miltai |
|
Kukurūzų miltai |
|
| |
|
Ryžių sėlenos |
|
Kukurūzų krakmolas |
329 |
| |
|
Ryžių vafliai |
|
Spraginti kukurūzai |
|
| |
|
Spraginti ryžiai |
|
Kviečiai |
|
| |
|
Rugiai |
|
Afrikiečių kuskusas |
|
| |
|
Ruginė duona |
190 |
Kviečių kruopos |
|
| |
|
Ruginiai dribsniai |
|
Kviečių miltai |
328 |
| |
|
Soros |
|
Kviečių dribsniai |
|
| |
|
Traškioji duonelė |
|
Kviečių gemalai |
|
| |
|
|
|
Kviečių gemalų duona |
|
| |
|
|
|
Kviečių sėlenos |
|
| |
|
|
|
Sėlenų kruopos ir kepiniai |
|
| |
|
|
|
Kvietinė duona |
203 |
| |
|
|
|
Kvietinės kruopos |
|
| |
|
|
|
Kvietiniai kepiniai |
|
| |
|
|
|
Kvietiniai miltai su gemalais |
|
| |
|
|
|
Rupių kvietinių miltų duona |
|
| |
|
|
|
Rupūs kietųjų kviečių miltai |
|
| DARŽOVĖS |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Artišokai |
|
Agurkai |
14 |
Alyvos(juodosios) |
|
| Brokoliai |
|
Aitriosios paprikos |
|
Avokados |
|
| Cikorijos |
|
Bambukų ūgliai |
|
Baklažanai |
|
| Česnakai |
46 |
Bastučiai |
|
Briuselio kopūstai |
|
| Jūrų augalai |
|
Cikorinės salotos |
|
Kukurūzai |
|
| Kiaulpienės |
|
Cukinijos |
|
Pekino kopūstai |
|
| Krienai |
44 |
Geltonosios ir žaliosios paprikos |
|
Pievagrybiai |
|
| Lapiniai kopūstai |
27 |
Geltonųjų pupelių ūgliai |
|
Raudonieji kopūstai |
|
| Mangoldai |
|
Grybai |
|
Žiediniai kopūstai |
30 |
| Paprastieji moliūgai |
15 |
Pievagrybiai |
|
|
|
| Pastarnokai |
|
Gluosninė kreivabudė |
|
|
|
| Petražolės |
49 |
Kelmutis |
|
|
|
| Porai |
|
Griežčiai |
|
|
|
| Raudonosios paprikos |
|
Gūžinės salotos |
|
|
|
| Romantiškos salotos |
17 |
Imbieras |
|
|
|
| Ropiniai kopūstai |
30 |
Česnakai |
46 |
|
|
| Saldžiosios bulvės (batatai) |
80 |
Laiškiniai česnakai |
|
|
|
| Svogūnai |
43 |
Lapiniai kopūstai |
27 |
|
|
| Špinatai |
|
Moliūgai |
15 |
|
|
| |
|
Morkos |
34 |
|
|
| |
|
Pankoliai |
|
|
|
| |
|
Pomidorai |
23 |
|
|
| |
|
Raudonieji burokėliai |
42 |
|
|
| |
|
Ridikėliai |
21 |
|
|
| |
|
Ropės |
|
|
|
| |
|
Ropių ūgliai |
|
|
|
| |
|
Saldieji žirneliai |
73 |
|
|
| |
|
Salierai |
8 |
|
|
| |
|
Salotos |
17 |
|
|
| VAISIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Figos(šviežios ir džiovintos |
|
Abrikosai |
46 |
Apelsinai |
40 |
| Slyvos |
43 |
Agrastai |
44 |
Gervuogės |
|
| |
|
Ananasai |
|
Mandarinai |
38 |
| |
|
Avietės |
41 |
Rabarbarai |
16 |
| |
|
Bananai |
91 |
Žemuogės |
41 |
| |
|
Bruknės |
40 |
|
|
| |
|
Citrinos |
31 |
|
|
| |
|
Datulės |
|
|
|
| |
|
Granatai |
|
|
|
| |
|
Greipfrutai |
22 |
|
|
| |
|
Kiviai |
|
|
|
| |
|
Kriaušės |
42 |
|
|
| |
|
Mangai |
|
|
|
| |
|
Melionai |
|
|
|
| |
|
Nektarinai |
|
|
|
| |
|
Obuoliai |
46 |
|
|
| |
|
Papajos |
|
|
|
| |
|
Persikai |
40 |
|
|
| |
|
Persimonai |
|
|
|
| |
|
Razinos |
276 |
|
|
| |
|
Serbentai |
49 |
|
|
| |
|
Šeivamedžio uogos |
|
|
|
| |
|
Vynuogės |
69 |
|
|
| |
|
Vyšnios |
49 |
|
|
| RIEŠUTAI IR SĖKLOS |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Graikiniai riešutai |
645 |
Lazdynų riešutai |
707 |
Aguonos |
|
| Moliūgų sėklos |
|
Migdolai |
606 |
Brailiniai riešutai |
|
| |
|
Saulėgrąžų sėklos |
|
Kokosai |
|
| |
|
Sezamų sėklos |
|
Pistacijos |
|
| |
|
|
|
Žemės riešutai |
609 |
| PIENO PRODUKTAI, SŪRIAI IR KIAUŠINIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| |
|
Kiaušiniai |
157 |
Grūdėtoji varškė |
|
| |
|
Sojų pienas |
|
Išrūgos |
|
| |
|
Sūriai: feta (avies pieno sūris) |
|
Jogurtas (liesas ir riebus) |
54 |
| |
|
Itališkas(nesunokęs) |
|
Kefyras |
30 |
| |
|
Valstiečių sviestas |
|
Ledai |
|
| |
|
|
|
Liesas pienas |
31 |
| |
|
|
|
Ožkos pienas |
|
| |
|
|
|
Pasukos |
|
| |
|
|
|
Sūriai: minkštas prancūziškas |
|
| |
|
|
|
Čederis |
|
| |
|
|
|
Ementalis |
|
| |
|
|
|
Šveicariškas |
|
| |
|
|
|
Jarlbergo |
|
| |
|
|
|
Kamamberas |
|
| |
|
|
|
Miunsterio |
|
| |
|
|
|
Olandiška apskritas, geltonas |
372 |
| |
|
|
|
Parmezanas |
|
| |
|
|
|
Pelėsinis |
|
| |
|
|
|
Provolonės |
|
| |
|
|
|
Rikota |
|
| |
|
|
|
Varškė |
156 |
| PUPELĖS IR ANKŠTINIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Margosios pupelės |
31 |
Baltosios pupelės |
60 |
Apskritieji lęšiai |
|
| |
|
Smulkiosios pupelės |
|
Paprastosios pupelės |
|
| |
|
Daržinės vijoklinės pupelės |
|
Perlinės pupelės |
|
| |
|
Lenktasėklės pupelės |
|
Valgomieji lęšiai |
|
| |
|
Pupos |
60 |
|
|
| |
|
Raudonžiedės pupelės |
|
|
|
| |
|
Saldieji ankštiniai žirniai |
73 |
|
|
| |
|
Sojos pupelės |
|
|
|
| |
|
Žalios pupelės(nesubrendusios) |
|
|
|
| ALIEJAI IR RIEBALAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Alyvų aliejus |
|
Rapsų aliejus |
|
Kukurūzų gemalų aliejus |
899 |
| Sėmenų aliejus |
|
Sezamų aliejus |
|
Vilnamedžio sėklų aliejus |
|
| |
|
Saulėgrąžų aliejus |
899 |
Žemės riešutų aliejus |
|
| |
|
Sviestas/lydytas sviestas |
|
|
|
| MĖSA IR PAUKŠTIENA |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Aviena |
203 |
Vištiena |
214 |
Kiauliena |
355 |
| Buivolų mėsa |
|
Antiena |
405 |
Kumpis |
|
| Ėriena |
|
Fazanai |
|
Lašiniai(ir šoninė) |
|
| Gyvulių subproduktai (širdis) |
80 |
Kalakutiena |
|
Žąsiena |
317 |
| Jautiena |
184 |
Kiškiena/triušiena |
199 |
|
|
| Veršiena |
196 |
Kurapkos |
|
|
|
| Žvėriena |
|
Putpelės |
|
|
|
| ŽUVIS, VĖŽIAGYVIAI IR MOLIUSKAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Ešerys |
100 |
Ančiuviai |
|
Atlanto vilkžuvė |
|
| Kardžuvė |
|
Atlanto karšis |
|
Ikrai |
|
| Atlanto otas |
|
Austrės |
|
Jūrų sraigės |
|
| Eršketas |
|
Baltasis tunas |
289 |
Kefalžuvė |
|
| Lašiša |
197 |
Baltoji lašiša |
197 |
Marinuota silkė |
|
| Lydeka |
82 |
Didysis eršketas |
|
Rūkyta lašiša |
|
| Melsvažuvė |
|
Didstintė |
|
Sepija |
|
| Menkė |
75 |
Eršketo ikrai |
|
|
|
| Raudonasis jūrų ešerys |
100 |
Juodadėmė menkė |
|
|
|
| Sardinė |
|
Jūrinė ausinukė |
|
|
|
| Sidabrinė menkė |
115 |
Jūrų ešerys |
100 |
|
|
| Sykas |
|
Jūrų geldelės |
|
|
|
| Silkė |
137 |
Jūrų lydeka |
82 |
|
|
| Skumbrė |
153 |
Jūrų velnias |
|
|
|
| Upėtakis |
|
Kalmarai |
110 |
|
|
| Upinis ešerys |
100 |
Karališkoji korvina |
|
|
|
| |
|
Karališkoji lašiša |
|
|
|
| |
|
Karpis |
112 |
|
|
| |
|
Krabai |
69 |
|
|
| |
|
Krevetės |
|
|
|
| |
|
Kuprotė |
|
|
|
| |
|
Midijos |
|
|
|
| |
|
Moliuskai |
|
|
|
| |
|
Omaras |
|
|
|
| |
|
Plekšnė |
|
|
|
| |
|
Rainė |
|
|
|
| |
|
Raudonasis ešerys |
|
|
|
| |
|
Raudonasis jūrų karšis |
|
|
|
| |
|
Raudonoji plekšnė |
|
|
|
| |
|
Ryklys |
|
|
|
| |
|
Trumpauodegiai vėžiai |
|
|
|
| |
|
Ungurys |
333 |
|
|
| |
|
Upiniai vėžiai |
|
|
|
| |
|
Vėžiai |
|
|
|
| |
|
Vynuoginės sraigės |
|
|
|
| VAISIŲ IR DARŽOVIŲ SULTYS |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Ananasų sultys |
|
Abrikosų |
56 |
Apelsinų |
55 |
| Džiovintų slyvų nuoviras |
|
Agurkų |
19 |
Kopūstų |
14 |
| Vyšnių sultys |
|
Bruknių |
|
Obuolių sidras |
|
| |
|
Citrinų |
|
Obuolių sultys |
38 |
| |
|
Greipfrutų |
|
|
|
| |
|
Morkų |
17 |
|
|
| |
|
Papajų |
|
|
|
| |
|
Pomidorų |
19 |
|
|
| |
|
Salierų |
|
|
|
| |
|
Vynuogių |
66 |
|
|
| PRIESKONINĖS ŽOLELĖS IR PRIESKONIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Ciberžolė |
|
Agaras(dumblių drebučiai |
|
Actas |
|
| Dumblių ekstraktas |
|
Anyžiai |
|
Cinamonas |
|
| Karis |
|
Bazilikai |
|
Kaparėlių actas |
|
| Petražolės |
|
Cukrus |
374 |
Kukurūzų krakmolas |
329 |
| Branduoliai |
|
Česnakai |
46 |
Kukurūzų sirupas |
|
| Uoginė paprika |
|
Čiobreliai |
|
Majonezas |
627 |
| |
|
Dašiai |
|
Pipirai |
|
| |
|
Druska |
|
Muskatai |
|
| |
|
Garstyčios |
248 |
Obuolių actas |
|
| |
|
Gvazdikėliai |
|
Kečupas |
98 |
| |
|
Imbieras |
|
Vanilė |
|
| |
|
Kakava |
308 |
Vyno actas |
|
| |
|
Šokoladas |
540 |
|
|
| |
|
Kalenda |
|
|
|
| |
|
Kardamonai |
|
|
|
| |
|
Klevų sirupas |
|
|
|
| |
|
Kmyninis kuminas |
|
|
|
| |
|
Krapai |
31 |
|
|
| |
|
Krienai |
44 |
|
|
| |
|
Laurų lapai |
|
|
|
| |
|
Mairūnai |
|
|
|
| |
|
Medus |
300 |
|
|
| |
|
Melasa |
|
|
|
| |
|
Mėtos |
|
|
|
| |
|
Paprika |
|
|
|
| |
|
Peletrūnai |
|
|
|
| |
|
Pipirai |
|
|
|
| |
|
Rozmarinai |
|
|
|
| |
|
Sojų padažas |
|
|
|
| |
|
Sojų pasta |
|
|
|
| |
|
Svogūnų laiškai |
19 |
|
|
| |
|
Šafranai |
|
|
|
| |
|
Šalavijai |
|
|
|
| |
|
Tamarindai |
|
|
|
| |
|
Vaistinės melisos |
|
|
|
| |
|
Kario druska |
|
|
|
| |
|
Želatina |
335 |
|
|
| GYDOMŲJŲ ŽOLIŲ ARBATA |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Apynių |
|
Aviečių lapų |
|
Alavijų |
|
| Erškėtuogių |
|
Baltojo ąžuolo žievės |
|
Didžiųjų varnalėšų |
|
| Guobos |
|
Čiobrelių |
|
Ežiuolių |
|
| Imbiero |
|
Gudobelės |
|
Jonažolių |
|
| Kiaulpienių |
|
Karpotojo beržo |
|
Kukurūzų šluotelių |
|
| Liepžiedžių |
|
Kininio ženšenio |
|
Rabarbarų |
16 |
| Petražolių |
49 |
Paprastųjų katžolių |
|
Raudonųjų dobilų |
|
| Pipirmėčių |
|
|
|
Rauktalapių rūgštynių |
|
| Šilkmedžio uogų |
|
|
|
Šalpusnių |
|
| Vaistinių ožragių |
|
|
|
Žemuogių lapų |
41 |
| GĖRIMAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Tyras vanduo |
|
Alus |
|
Alkoholiniai gėrimai |
|
| |
|
Baltasis vynas |
|
Dietinis limonadas |
|
| |
|
Mineralizuotas vanduo |
|
Juodoji arbata |
|
| |
|
Raudonasis vynas |
|
Kokakola |
|
| |
|
Žalioji arbata |
|
Limonadas |
|
| |
|
|
|
Pupelių kava (be kofeino) |
|
|
