|
Parašė Rasa Kučinskienė
|
|
Ketvirtadienis, 31 Gruodis 2009 08:44 |
|
Kaip laikytis šios dietos ir kuo ji naudinga, galite perskaityti sekdami šia nuoroda "Dieta pagal kraujo grupę".
| JAVAI, TEŠLOS GAMINIAI IR KEPINIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Avižų dribsniai |
303 |
Avižų sėlenų kepiniai |
|
Bulvinių saulėgrąžų makaronai |
|
| Avižų miltai |
|
Burnočiai |
|
Grikiai |
329 |
| Avižų sėlenos |
|
Bolivinė balanda |
|
Egiptietiški kviečiai |
|
| Grūdų gemalų duona |
|
Duona be gliutenino |
|
Spraginti grikiai |
|
| Daigintų kviečių duona |
|
Kelių grūdų duona |
|
Kukurūzai |
|
| Kviečių gemalų duona |
|
Kviečiai |
|
Kukurūzų miltai |
|
| Kvietiniai miltai su gemalais |
|
Kviečių kruopos |
|
Kukurūzų krakmolas |
329 |
| Baltieji ryžiai |
330 |
Kviečių miltai |
328 |
Kukurūzų miltų kepiniai |
|
| Ryžiai Basmati |
|
Kviečių gemalai |
|
Spraginti kukurūzai |
|
| Ryžinė ravenė |
|
Kviečių sėlenos |
|
Miežiniai miltai |
322 |
| Ryžių sėlenos |
|
Kviečių sėlenų kepiniai |
|
|
|
| Ryžių miltai |
|
Kvietinių miltų duona |
203 |
|
|
| Ryžių vafliai |
|
Pikliuoti kviečiai |
|
|
|
| Rupiai maltų ryžių duona |
|
Rupių kvietinių miltų duona |
|
|
|
| Sėjamieji ryžiai |
|
Rupūs kvietiniai miltai |
|
|
|
| Spraginti ryžiai |
|
Stambiai sumalti grūdai |
|
|
|
| Ruginiai miltai |
324 |
Miežiai |
322 |
|
|
| Ruginių miltų duona |
190 |
Miltai su gliuteninu |
|
|
|
| Rugių gemalų duona |
|
Ryžių dribsniai |
|
|
|
| Sojų duona |
|
Rupių ruginių miltų duona |
|
|
|
| Sorų košė |
|
Sojų dribsniai |
|
|
|
| Spelta |
|
Sojų granulės |
|
|
|
| Spraginti rugiai |
|
Speltos duona |
|
|
|
| Traškioji duonelė |
|
|
|
|
|
| DARŽOVĖS |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Agurkai |
15 |
Agarai |
|
Paprika |
|
| Baklažanai |
|
Alyvos |
|
Alyvos |
|
| Brokoliai |
|
Bambukų ūgliai |
|
Artišokai |
|
| Česnakai |
46 |
Bastučiai |
|
Avokados |
|
| Dioskorėjos |
|
Briuselio kopūstai |
|
Bulvinės saulėgrąžos |
|
| Kiaulpienės |
|
Bulvės |
80 |
Kukurūzai |
|
| Maitakė |
|
Cikorijos |
|
Pupelių ūgliai |
|
| Lapiniai kopūstai |
30 |
Cikorinės salotos |
|
Ridikėliai |
21 |
| Mėlynžiedės liucernos ūgliai |
|
Cukinijos |
|
|
|
| Pastarnokai |
|
Pievagrybiai |
|
|
|
| Petražolės |
49 |
Kreivabudė |
|
|
|
| Raudonieji burokėliai |
42 |
Žieminis kelmutis |
|
|
|
| Saldžiosios bulvės |
83 |
Valgomasis dantinis |
|
|
|
| Salierai |
31 |
Griežčiai |
|
|
|
| Žalieji lapiniai kopūstai |
28 |
Gūžinės salotos |
17 |
|
|
| Žiediniai kopūstai |
30 |
Gūžiniai kopūstai |
28 |
|
|
| |
|
Imbieras |
|
|
|
| |
|
Dumbliai |
|
|
|
| |
|
Česnakai |
46 |
|
|
| |
|
Krienai |
44 |
|
|
| |
|
Lapiniai kopūstai |
30 |
|
|
| |
|
Mongolai |
|
|
|
| |
|
Morkos |
33 |
|
|
| |
|
Pankoliai |
|
|
|
| |
|
Moliūgai |
15 |
|
|
| |
|
Aguročiai |
|
|
|
| |
|
Pekino kopūstai |
|
|
|
| |
|
Pomidorai |
23 |
|
|
| |
|
Porai |
|
|
|
| |
|
Raudonieji kopūstai |
|
|
|
| |
|
Rėžiukai |
|
|
|
| |
|
Ridikai |
21 |
|
|
| |
|
Salotinės trūkažolės |
|
|
|
| |
|
Sultenės |
|
|
|
| |
|
Svogūnai |
43 |
|
|
| |
|
Svogūnų laiškai |
19 |
|
|
| |
|
Šparagai |
21 |
|
|
| |
|
Špinatai |
|
|
|
| VAISIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Agrastai |
44 |
Abrikosai |
46 |
Apelsinai |
40 |
| Ananasai |
|
Avietės |
41 |
Bananai |
91 |
| Bruknės |
40 |
Bananų tyrė |
91 |
Granatai |
|
| Citrinos |
31 |
Datulės |
|
Gvajavos |
|
| Figos |
|
Džiovintos slyvos |
264 |
Karambolos |
|
| Greipfrutai |
22 |
Gervuogės |
|
Mangai |
|
| Kiviai |
|
Melionai |
|
Persimonai |
|
| Slyvos |
43 |
Kinkanai |
|
Rabarbarai |
16 |
| Renklodai |
|
Kriaušės |
42 |
|
|
| Vynuogės |
69 |
Ličiai |
|
|
|
| Vyšnios |
49 |
Limetos |
|
|
|
| |
|
Mandarinai |
38 |
|
|
| |
|
Mėlynės |
44 |
|
|
| |
|
Nektarinai |
|
|
|
| |
|
Obuoliai |
46 |
|
|
| |
|
Papajos |
|
|
|
| |
|
Persikai |
40 |
|
|
| |
|
Razinos |
276 |
|
|
| |
|
Serbentai |
49 |
|
|
| |
|
Šeivamedžio uogos |
|
|
|
| |
|
Žemuogės |
41 |
|
|
| RIEŠUTAI IR SĖKLOS |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Graikiniai riešutai |
645 |
Anakardžių riešutai |
|
Aguonos |
|
| Kaštainiai |
|
Brailiniai riešutai |
|
Kokosai |
|
| Žemės riešutai |
609 |
Karijų riešutai |
|
Lazdynų riešutai |
707 |
| |
|
Kvinslendo riešutai |
|
Moliūgų sėklos |
|
| |
|
Migdolai |
606 |
Pekaninių karijų riešutai |
|
| |
|
Pinijos |
|
Saulėgrąžų sėklos |
|
| |
|
Pistacijos |
|
Saulėgrąžų sėklos |
|
| |
|
Pistacijos |
|
Sezamai |
|
| |
|
Tamarindų sėklos |
|
|
|
| PIENO PRODUKTAI, SŪRIAI IR KIAUŠINIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Grietinė |
382 |
Išrūgos |
|
Nenugriebtas pienas |
|
| Grūdėtoji varškė |
149 |
Jogurtiniai ledai |
183 |
Pasukos |
40 |
| Jogurtas |
|
Kiaušiniai |
157 |
Sūriai: Kamamberas |
|
| Kefyras |
54 |
Liesas pienas |
31 |
Lydytas |
|
| Ožkos pienas |
|
Sojų pienas |
|
Minkštas prancūziškas |
|
| Avies pieno sūris |
|
Sūriai: Čederis |
|
Parmezanas |
|
| Itališkas(nesunokęs) |
|
Colby |
|
Pelėsinis |
|
| Rikota |
|
Olandiškas geltonas |
|
Provolonės |
|
| Valstiečių |
|
Ementalis |
|
Sviestas |
700 |
| |
|
Olandiškas apskritas |
|
Šerbetas |
|
| |
|
Šveicariškas |
|
Valgomieji ledai |
|
| |
|
Jarlsbergo |
|
|
|
| |
|
Miunsterio |
|
|
|
| |
|
Sojų sūris |
|
|
|
| |
|
Sojų varškė |
|
|
|
| |
|
Varškė |
149 |
|
|
| PUPELĖS IR ANKŠTINIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Margosios pupelės |
|
Apskritieji lęšiai |
|
Japoninės vignos |
|
| Perlinės pupelės |
|
Baltosios pupelės |
|
Juodosios pupelės |
|
| Raudonosios sojų pupelės |
|
Daržinės vijoklinės pupelės |
|
Kininės vignos |
|
| Raudonžiedės pupelės |
|
Geltonosios pupelės |
|
Lenktasėklės pupelės |
|
| Žalieji lęšiai |
|
Pupos |
|
Sėjamieji pelėžirniai |
|
| |
|
Raudonieji lęšiai |
|
|
|
| |
|
Saldieji ankštiniai žirniai |
|
|
|
| |
|
Žalieji žirneliai |
53 |
|
|
| |
|
Žalios pupelės |
|
|
|
| ALIEJAI IR RIEBALAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Alyvų aliejus |
|
Lydytas sviestas |
|
Dygtinų aliejus |
|
| |
|
Menkės kepenėlių aliejus |
|
Kokosų sviestas |
|
| |
|
Rapsų aliejus |
|
Kokosų aliejus |
|
| |
|
Sėmenų aliejus |
|
Kukurūzų gemalų aliejus |
899 |
| |
|
Žemės riešutų aliejus |
|
Saulėgrąžų aliejus |
|
| |
|
|
|
Sezamų aliejus |
|
| |
|
|
|
Sviestas |
700 |
| |
|
|
|
Vilnamedžio sėklų aliejus |
|
| MĖSA IR PAUKŠTIENA |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Aviena |
203 |
Fazanai |
|
Lašiniai |
841 |
| Ėriena |
|
Gyvulių subproduktai: Kepenys |
|
Putpelės |
|
| Kalakutiena |
|
Antiena |
287 |
Vištiena |
241 |
| Kiškiena |
|
Buivolų mėsa |
|
Žąsiena |
317 |
| Triušiena |
199 |
Gyvulių subproduktai: Širdis |
|
Žvėriena |
|
| |
|
Jautiena |
187 |
|
|
| |
|
Kiauliena |
489 |
|
|
| |
|
Kurapkos |
|
|
|
| ŽUVIS, VĖŽIAGYVIAI IR MOLIUSKAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Alsė |
|
Didstintė |
|
Ančiuviai |
|
| Akmeninis ešerys |
100 |
Ikrai |
|
Atlanto otas |
|
| Baltasis tunas |
289 |
Jūrinė ausinukė |
|
Austrės |
|
| Buriažuvė |
|
Jūrinis ešerys |
|
Gelsvauodegė |
|
| Eršketas |
|
Kalmarai |
|
Menkė |
|
| Jūrų lydeka |
86 |
Kardžuvė |
110 |
Jūrų geldelės |
|
| Jūrų velnias |
|
Karpis |
112 |
Jūrų liežuvis |
|
| Upėtakis |
|
Lašiša |
197 |
Jūrų sraigės |
|
| Lydeka |
82 |
Melsvažuvė |
|
Kefalžuvė |
|
| Menkė |
75 |
Midijos |
|
Krabai |
69 |
| Sardinė |
|
Moliuskai |
|
Krevetės |
|
| Skumbrė |
153 |
Jūriniai liežuviai |
|
Omaras |
|
| Sraigės |
|
Ryklys |
|
Plekšnė |
|
| |
|
Sykas |
|
Rainė |
|
| |
|
Silkė |
135 |
Sepija |
|
| |
|
Sterkas |
84 |
Ungurys |
333 |
| |
|
Šamas |
|
Vėžys |
|
| |
|
|
|
Upinis ešerys |
100 |
| VAISIŲ IR DARŽOVIŲ SULTYS |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Bruknių |
40 |
Abrikosų |
56 |
Apelsinų |
|
| Gūžinių kopūstų |
14 |
Agurkų |
15 |
|
|
| Morkų |
17 |
Ananasų |
|
|
|
| Papajų |
|
Džiovintų slyvų nuoviras |
|
|
|
| Trešnių |
|
Greipfrutų |
22 |
|
|
| Vynuogių |
66 |
Obuolių sidras |
|
|
|
| |
|
Obuolių sultys |
46 |
|
|
| |
|
Pomidorų |
16 |
|
|
| PRIESKONINĖS ŽOLELĖS IR PRIESKONIAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Česnakai |
46 |
Agaras |
|
Anyžiai |
|
| Karis |
|
Bazilikai |
|
Actas |
|
| Krienai |
44 |
Bergamotės |
|
Kaparėliai |
|
| Petražolės |
49 |
Builiai |
|
Kečupas |
98 |
| Sojų pasta |
|
Actas |
|
Kukurūzų sirupas |
|
| |
|
Ciberžolės |
|
Kukurūzų krakmolas |
329 |
| |
|
Cinamonas |
|
Miežių salyklas |
|
| |
|
Cukrus |
374 |
Migdolų ekstraktas |
|
| |
|
Čiobreliai |
|
Pipirai |
|
| |
|
Dašiai |
|
Valgomieji manijokai |
|
| |
|
Druska |
|
Vusterio padažas |
|
| |
|
Dumblių ekstraktas |
|
Želatina |
335 |
| |
|
Garstyčios |
248 |
|
|
| |
|
Gvazdikėliai |
|
|
|
| |
|
Kakava |
308 |
|
|
| |
|
Šokoladas |
540 |
|
|
| |
|
Kalenda |
|
|
|
| |
|
Kardamonai |
|
|
|
| |
|
Klevų sirupas |
|
|
|
| |
|
Kmynai |
|
|
|
| |
|
Krapai |
31 |
|
|
| |
|
Laiškiniai česnakai |
|
|
|
| |
|
Laurų lapai |
|
|
|
| |
|
Mairūnai |
|
|
|
| |
|
Imbieras |
|
|
|
| |
|
Medus |
300 |
|
|
| |
|
Melasa |
|
|
|
| |
|
Mėtos |
|
|
|
| |
|
Muskatai |
|
|
|
| |
|
Paprika |
|
|
|
| |
|
Peletrūnai |
|
|
|
| |
|
Pimentai |
|
|
|
| |
|
Rozmarinai |
|
|
|
| |
|
Sojų padažas |
|
|
|
| |
|
Šafranai |
|
|
|
| |
|
Šalavijai |
|
|
|
| |
|
Vanilė |
|
|
|
| |
|
Kario druska |
|
|
|
| GYDOMŲJŲ ŽOLIŲ ARBATA |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Didžiųjų varnalėšų |
|
Ankštpipirų |
|
Alavijų |
|
| Erškėtuogių |
|
Aviečių lapų |
41 |
Apynių |
|
| Ežiuolių |
|
Ąžuolo žievės |
|
Gencijonų |
|
| Gudobelės vaisių |
|
Čiobrelių |
|
Kalpokių |
|
| Imbiero |
|
Guobos |
|
Kukurūzų šluotelių |
|
| Liucernos |
|
Jonažolių |
|
Liepžiedžių |
|
| Ramunėlių |
|
Kanadinių auksašaknių |
|
Rabarbarų |
16 |
| Saldymedžio |
|
Karpotojo beržo |
|
Dobilų |
|
| Žalioji arbata |
|
Kiaulpienių |
|
Tubių |
|
| Žemuogių lapų |
|
Kraujažolių |
|
Žvaginių |
|
| Ženšenio |
|
Mėtų |
|
|
|
| |
|
Paprastųjų šantrų |
|
|
|
| |
|
Paukštpienių |
|
|
|
| |
|
Petražolių |
49 |
|
|
| |
|
Pipirmėčių |
|
|
|
| |
|
Rūgštynių |
|
|
|
| |
|
Sarsaparilių |
|
|
|
| |
|
Šalavijų |
|
|
|
| |
|
Šeivamedžio |
|
|
|
| |
|
Šilkmedžio uogų |
|
|
|
| |
|
Valerijonų |
|
|
|
| |
|
Verbenų |
|
|
|
| GĖRIMAI |
| NAUDINGI |
kcal/100g |
NEUTRALŪS |
kcal/100g |
VENGTINI |
kcal/100g |
| Pupelių kava |
223 |
Alus |
|
Alkoholiniai gėrimai |
|
| Tyras vanduo |
|
Baltasis vynas |
|
Dietinis limonadas |
|
| Žalioji arbata |
|
Mineralizuotas vanduo |
|
Juodoji arbata |
|
| |
|
Raudonasis vynas |
|
Kokakola |
|
| |
|
|
|
Limonadas |
|
|
